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腿酸是什么原因导致


www.lqniuh.tw  2018-8-30 11:32:41  中华健康网  责任编辑:kelly  我来说两句

  

  

  腿酸是我们生活中常发生的事,很多人会因为腿酸而苦恼,那你知道腿酸是怎么回事吗,发生腿酸了我们应该怎样去缓解它的酸痛。在日常饮食方面?#30007;?#39135;物可以帮助我们改善腿酸,下面就?#33216;?#19968;起去看看吧。

  腰?#23548;?#30424;突出

  腿酸很有可能是患上了腰椎盘突出,疼痛是常见的症状,表现为腰背痛,神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。据临床统计,约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛,80%的患者有下肢痛。

  血流因素

  还有就是腿部有静脉曲张的患者而言,睡觉长时间的保持一种睡姿,不换睡姿,腿部的静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞。当血液淤?#30171;?#21040;一定程度?#20445;?#21017;会引起腿部肌肉的痉挛,?#31361;?#20986;腿酸的现象。

  疲劳

  腿部过度的运动量或者长时间负荷的搬运东西会造?#21892;?#21171;,没有良好的休息状态,腿部肌肉?#31361;?#20986;现酸痛。

  缓解腿酸的办法

  螺旋扭转

  把双腿伸?#20445;?#21491;腿跨过左腿同?#20445;?#20445;持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左?#31181;?#37096;贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

  蝴蝶伸展

  坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

  

腿酸是什么原因导致

  横躺拉伸

  平躺姿势?#24613;?#20043;后,抬起双腿,双?#30452;?#20303;膝盖反面;?#30452;?#21457;力,感觉全身向上提;直到腿部?#30171;?#20805;分抻拉至最大位置为止。

  腿酸吃什么食物比较好

  补钙

  多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类含?#24179;?#20016;富,吸收也充分;动物肝脏,蛋?#30130;?#40060;,肉及豆类,含有丰富的维生素D。

  促进钙的吸收

  多吃海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加?#35013;?#27748;,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,这样的话钙的吸收率会大大的提高的,不至于出现浪费的现象,也能让身体变得更好的。

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