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减肥成功后反弹了怎么办?


www.lqniuh.tw  2016/10/12 9:27:10  中华健康网  责任编辑:fanwenting  我来说两句

  

  其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季?#20445;?#20154;一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。

  

减肥成功后反弹了怎么办?

  但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适?#24615;?#24378;,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此?#20445;?#33026;?#23616;?#28176;积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

  此?#20445;?#20154;需要?#23454;?#20943;少睡眠、控制饮?#24120;?#24182;?#23454;?#22686;加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要?#20445;?#21487;在医生的指导下适量服用减肥药物。减肥专家为秋季减肥开出处方:

  1、饭前喝淡汤或吃个水果。

  汤可以抑制食欲,增加饱?#23567;?#21917;汤后再进?#24120;?#39277;量便会减少。吃水果?#20445;?#21632;嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

  2、晚饭少吃,以素食为主。

  晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素?#32622;?#37327;高,容?#36164;?#28909;量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

  3、饭后散步半小?#34180;?/P>

  此?#20445;?#20154;们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

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